Запіканка-лазанья з цукіні

В сотейнику розтопити масло, додати борошно і трішки обсмажити. Влити молоко, весь час розмішуючи, щоб не було грудочок. Додати сіль, мускатний горіх, і коли соус почне густіти – вимкнути вогонь.

Цукіні нарізати вздовж, тонкими пластинками. Підсмажити без олії на антипригарній сковорідці по хвилині з кожної сторони (на великому вогні).

На олії підсмажити нарізану цибулю і часник. Додати порізаний кубиками перець і помідори. Тушкувати 7-10 хв. Додати цукор, сіль, прованські трави, перець.

Сир натерти на дрібній тертці.

Зібрати лазанью. Для цього трішки змастити форму олією. Викласти шар цукіні, далі овочі, соус, сир. Шари повторити, скільки буде інгредієнтів (1-3 рази).

Поставити форму у духовку, розігріту до 180-190 градусів. Запікати 40-50 хв.

{{data.energy}}1,359 ккал

Також {{data.energyAlt}}5,690 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}71.8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}105 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 32.5 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}75.9 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 9.3 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 19.1 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 4.1 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 24 мг

Волокна

{{data.fiber}} 7.5 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 5 г

Кальцій

{{data.calcium}} 43.7 мг

Натрій

{{data.sodium}} 0 г

Вода

{{data.water}} 361 г

PHE

{{data.phe}} 3,534 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти