Закуска з печерицями та кіноа

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

ola.granola.ua

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Печериці (шампіньйони)

300 x 1 г

Оливкова олія

20 x 1 г

крупа кіноа біла Жменька

100 x 1 г

Цибуля фіолетова (червона)

60 x 1 г

60 x 1 г

6 x штука (5 г)

40 x 1 мл

20 x 1 г

3 x 1 г

Перець чорний мелений

2 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Печериці добре промити, ніжки охайно відділити і дрібно нарізати. Також нарізати дрібно цибулю, селеру та часник. Духовку нагріти до 160 градусів.

Змішати оливкову олію, бальзамічний оцет та частину порізаного часнику і розмістити порівну в кожну шапочку гриба - викласти на пергамент та випікати близько 15 хвилин.

На сковорідці в невеликій кількості олії обсмажити цибулю, грибні ніжки, селеру та часник, пізніше додати кіноа та воду, спеції. Готувати близько 15 хвилин, поки кіноа не втягне всю рідину (якщо крупа ще не готова, а води вже нема, то додати ще трохи води).

Готові печериці (важливо не пересушити) дістати з духовки, витягнути сам часник ложечкою і викласти вже приготоване кіноа. Одразу подавати на стіл.

{{data.energy}}734 ккал

Також {{data.energyAlt}}3,075 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}32.8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}88.1 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 0.32 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}30.5 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 3.2 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 13.4 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 2.6 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 0 мг

Волокна

{{data.fiber}} 2.1 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 3 г

Кальцій

{{data.calcium}} 54 мг

Натрій

{{data.sodium}} 0 г

Вода

{{data.water}} 4,000 г

PHE

{{data.phe}} 1,514 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти