Вівсяно-яблучний кекс

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

malvalanda

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Яблучне пюре

300 x 1 г

2 x 60 г

80 x 1 мл

60 x 1 г

100 x 1 г

Цільнозернове борошно

150 x 1 г

5 x 1 г

5 x 1 г

2 x 1 г

50 x 1 г

50 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Яблука (3 середні зелені яблука) розрізати на четвертинки, дістати серцевини і запікати до готовності. Подрібнити блендером в пюре (або розім’яти виделкою, якщо нема блендера, тоді без шкірки). Пюре можна приготувати заздалегідь.

Вівсяні пластівці слід перемолоти до стану висівок, тобто не дуже дрібно (не в борошно).

Яйця збити з олією (кокосову розтопити, якщо затверділа). Збити до однорідності, додати мед (можна взяти сироп топінамбура/фініковий/агави/кленовий). Знову збити. Потім додати охололе яблучне пюре, ретельно перемішати вінчиком.

Змішати всі сухі складники: цільнозернове пшеничне борошно, подрібнені вівсяні пластівці, розпушувач, сіль, корицю. Додати їх до рідкої маси, акуратно перемішати до однорідності. Додати родзинки та трохи подрібнені горіхи, перемішати.

Перекласти масу у змащену олією/маслом форму, за бажанням посипати зверху пластівцями або насінням. Поставити у розігріту до 180 градусів духовку пектися на 45-50 хв. Готовність перевірити дерев'яною паличкою.

{{data.energy}}2,722 ккал

Також {{data.energyAlt}}11,398 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}55.2 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}313 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 139 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}134 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 78.8 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 19.2 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 28.7 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 517 мг

Волокна

{{data.fiber}} 99 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 2 г

Кальцій

{{data.calcium}} 250 мг

Натрій

{{data.sodium}} 0 г

Вода

{{data.water}} 23.9 г

PHE

{{data.phe}} 2,761 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти