Шпинатна паста
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
140 x 1 г
50 x 1 г
20 x 1 мл
50 x 1 г
3 x 1 г
30 x 1 мл
2 x 1 г
2 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Спосіб приготування
1
Шпинат помити, видалити тверді хвостики (в готовому вигляді має вийти 250 г листя). Покласти в каструльку, залити окропом, дати постояти 3 хвилини.
2
В цей час горіхи підсушити на сковорідці 2-3 хвилини.
3
Дістати шпинат, віджати, покласти на друшляк і дати стекти воді (припущеного шпинату буде 130-140 г).
4
В блендер покласти сир (якщо є, то пармезан, але можна і звичайний твердий) та горіхи. Подрібнювати 60-90 секунд максимально дрібно.
5
Вичавити сік лимонний (1 ст.л) або апельсиновий (2 ст.л). Додати шпинат, 20 г олії, гранульований часник (або 1 зубчик свіжого, також можна спочатку скуштувати пасту і потім вирішити чи давати часник), сіль та спеції. Подрібнювати 2-3 хвилини до однорідності.
6
Перекласти в скляну банку, зберігати до 1 тижня. Додавати в макарони, салати, рис, кус кус, на хліб.
7
Порада: 1. Якщо є можливість, то варто додати свіжий базилік замість частини шпинату, бо шпинат має своєрідний смак. 2. За бажанням можна додати більше олії або апельсинового соку, щоб паста була рідкіша. 3. З горіхів ще підійде смажений кеш’ю або кедрові. 4. Олія підійде будь-яка рослинна: оливкова, з авокадо, волоських горіхів, кунжутна, гарбузова, лляна тощо.
{{data.energy}}773 ккал
Також {{data.energyAlt}}3,236 кДж ● Енергія
{{data.protein}}24.1 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}22.7 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 4.3 г
{{data.fat}}66.4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 14.4 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 24.3 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 24.7 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 41.5 мг
Волокна
{{data.fiber}} 6.3 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 4.1 г
Кальцій
{{data.calcium}} 744 мг
Натрій
{{data.sodium}} 0.48 г
Вода
{{data.water}} 2.1 г
PHE
{{data.phe}} 1,190 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень активності
Сидячий спосіб життя
Легкі навантаження
Середні навантаження
Великі навантаження
Екстремальні навантаження
Не враховувати рівень активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Підкатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні

Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.

Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.

Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Таблиця Калорійності © 2025 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2025 Всі права захищені.