Шоколадно-гарбузова запіканка

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Цільнозернове борошно

45 x 1 г

Банан

50 x 1 г

Сир кисломолочний 5%

200 x 1 г

Солодка стевія ванільна Green Leaf 1:1

25 x 1 г

Какао порошок

10 x 1 г

гарбуз мускатний запечений без солі

150 x 1 г

2 x штука (55 г)

5 x 1 г

15 x 1 г

2 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

В миску покласти 100 г сиру, 1 яйце, 40 г борошна, 50 г банану, 10 г какао, 10 г цукру або стевії. Все подрібнити погружним блендером до однорідності. Все подрібнити 30-60 секунд. Відкласти масу.

В чашу блендера покласти 100 г сиру, 150 г запеченого гарбуза, 1 яйце, 15 г кокосової стружки, 5 г борошна, 5 г ванільного цукру, 15 г стевії або цукру, трішечки куркуми. Все подрібнити 30-60 секунд до однорідності.

Викласти в форму для кексів по 30 г шоколадної маси (1.5 столової ложки). Зверху викласти по 40 г гарбузової маси (2 столової ложки). Поставити у розігріту до 180 градусів духовку на 35 хв. За бажанням можна зробити запіканку у великій формі. Тоді краще інгредієнти для шоколадної маси збільшити вдвічі, а гарбузову масу втричі.

{{data.energy}}815 ккал

Також {{data.energyAlt}}3,414 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}58.3 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}61.9 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 19.3 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}34 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 19.2 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 5.4 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 2.2 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 504 мг

Волокна

{{data.fiber}} 16.5 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 0 г

Кальцій

{{data.calcium}} 463 мг

Натрій

{{data.sodium}} 0 г

Вода

{{data.water}} 173 г

PHE

{{data.phe}} 2,914 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти