Преміум 
Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
600 x 1 г
60 x 1 г
120 x 1 г
100 x 1 г
40 x 1 г
6 x 1 г
5 x 1 г
2 x 1 г
8 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Спосіб приготування
1
Рибу розморозити. Філе подрібнити у фарш у блендері. Додати сіль та спеції.
2
Моркву та цибулю почистити. Моркву натерти, цибулю дрібно нарізати кубиками та обсмажити на оливковій олії кілька хвилин. Додати 50 мл томатної пасти і 50 мл води. Тушкувати до готовності (5-7 хвилин).
3
З фаршу сформувати тефтелі мокрими руками, ще додатково трішки віджати (бо риба все ж була заморожена), і викласти у форму для випікання. Зверху викласти моркву і цибулю, ще 50 мл томатної пасти розвести водою і залити цією сумішшю.
4
Випікати при 180 градусах до готовності (приблизно 20 хв, залежно від розміру тефтель). За 5 хв до готовності посипати натертим сиром.
{{data.energy}}836 ккал
Також {{data.energyAlt}}3,500 кДж ● Енергія
{{data.protein}}111 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}45.6 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 10.6 г
{{data.fat}}27.5 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 1.3 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 5.4 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 1.1 г
Холестерин
{{data.cholesterol}} 0 мг
Волокна
{{data.fiber}} 4.4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 6 г
Кальцій
{{data.calcium}} 42 мг
Натрій
{{data.sodium}} 0.03 г
Вода
{{data.water}} 0 г
PHE
{{data.phe}} 5,523 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень активності
Сидячий спосіб життя
Легкі навантаження
Середні навантаження
Великі навантаження
Екстремальні навантаження
Не враховувати рівень активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Підкатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Таблиця Калорійності
Калькулятор 
FAQ 
Блог про схуднення 
Контакти 
Завантажуй додаток 
Таблиця Калорійності
Завантажуй додаток Таблиця Калорійності © 2025 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2025 Всі права захищені.
