Корисна шаурма з куркою на грилі

Нарізати м’ясо невеликими скибками. В соєвий соус додати сушений часник, імбир, улюблені спеції для курки. Перемішати та залити ним м'ясо і залишити на хвилин 30 промаринуватись.

Капусту, моркву та огірок порізати соломкою, збризнути лимонним соком, посолити і дати трохи часу пустити сік.

Окремо змішати всі інгредієнти для соусу: подрібнену петрушку, сметану, томатну пасту, діжонську гірчицю, паприку, сіль.

Помідор нарізати тонкими скибочками.

Мариноване м’ясо обсмажити на грилі (або сковорідці) і нарізати крупною соломкою.

Розгорнути лаваш, змастити половиною сметанно-томатного соусу, викласти м'ясо, ще раз змастити соусом. Зверху викласти помідор та овочі. Загорнути все в рулет, підвертаючи краї, щоб не витікав сік, і підсмажити на розігрітому грилі до хрумкої скоринки. Розрізати навпіл гострим ножем (шаурма на 2 порції).

{{data.energy}}682 ккал

Також {{data.energyAlt}}2,857 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}66.1 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}80.8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 11.1 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}9.9 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 3.7 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 0.02 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 0.16 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 15 мг

Волокна

{{data.fiber}} 7.5 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 16.6 г

Кальцій

{{data.calcium}} 129 мг

Натрій

{{data.sodium}} 5.7 г

Вода

{{data.water}} 136 г

PHE

{{data.phe}} 3,892 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти