Преміум 
Оцінка
Рецепт ти вже оцінив/-ла
Інгредієнти
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
300 x 1 г
200 x 1 г
70 x 1 г
30 x 1 мл
20 x 1 г
50 x 1 г
50 x 1 г
5 x 1 г
2 x 1 г
Запиши інгредієнти в розумний раціон
Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Спосіб приготування
1
Гарбуз помити, вирізати серцевинку, нарізати шматочками або скибками разом з шкіркою і запекти при 200 градусах приблизно 25-40 хв (залежить від розміру шматочків). З м'якого гарбуза зняти шкірку і підготувати 200 г м’якоті.
2
До гарбуза додати мед та олію (підійде будь-яка, оливкова, соняшникова, кокосова), подрібнити блендером в пюре.
3
Додати в пюре вівсянку, корицю, мускатний горіх, перемішати ложкою. Горіхи подрібнити, додати у вівсяну суміш, додати гарбузове насіння.
4
Викласти гранолу на застелене папером деко і відправити в розігріту до 160 градусів духовку на 40 хв. Перемішувати кожні 10 хв. За 10 хв до готовності додати попередньо замочені в кип’ятку родзинки. Гранолу можна зберігати в закритій банці до 2 х тижнів.
{{data.energy}}2,353 ккал
Також {{data.energyAlt}}9,852 кДж ● Енергія
{{data.protein}}58.7 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г
{{data.carbohydrate}}311 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Цукор
{{data.sugar}} 91.8 г
{{data.fat}}91.8 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насичені жирні кислоти
{{data.saturatedFattyAcid}} 8.5 г
Трансжирні кислоти
{{data.transFattyAcid}} 0 г
Мононенасичені
{{data.monoSaturated}} 44.7 г
Поліненасичені
{{data.polySaturated}} 9.1 г
Холестерин
-
Волокна
{{data.fiber}} 44.4 г
Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г
Сіль
{{data.salt}} 0.02 г
Кальцій
{{data.calcium}} 247 мг
Натрій
{{data.sodium}} 0 г
Вода
{{data.water}} 16.9 г
PHE
{{data.phe}} 2,934 мг
{{calculated.percentage}}%
Від рекомендованої добової норми споживання
Більш точна оцінка щоденного споживання
Відредагуй свій профіль нижче та збережи
Жінка
Чоловік
Хочу
Cхуднути
Hабір м'язової маси
Бути в формі
Рік народження
Зріст
Вага
Рівень активності
Сидячий спосіб життя
Легкі навантаження
Середні навантаження
Великі навантаження
Екстремальні навантаження
Не враховувати рівень активності
Назад
Заповни свій профіль
Цільова вага
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.
{{targetWeightMessageText}}
Створи свій обліковий запис
{{errors.message}}
Реєстрація через Facebook
Назад
Зареєструйся
E-mail
Пароль
Пароль повинен містити мін. 6 знаків!
{{errors.message}}
Назад
Ми відправили тобі лист з підтвердженням!
Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.
Назад
Вхід
E-mail
Пароль
{{errors.message}}
Забув(-ла) пароль?
Назад
Забув(-ла) пароль?
Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.
E-mail
Назад
Надіслано
На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!
Склад поживних речовин
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Преміум-користувачі не бачать рекламу
Підкатегорія
Рецепти та інгредієнти
можеш зберегти в раціоні
Простий огляд категорій
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій.
Статистика на шляху до твоєї цільової ваги
Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
Надихайся рецептами та раціонами
Розблокуй величезну базу даних продуктів харчування.
Таблиця Калорійності
Калькулятор 
FAQ 
Блог про схуднення 
Контакти 
Завантажуй додаток 
Таблиця Калорійності
Завантажуй додаток Таблиця Калорійності © 2025 Всі права захищені.
Таблиця Калорійності © 2025 Всі права захищені.
