Фалафель з нуту

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

malvalanda

Оцінка

Рецепт ти вже оцінив/-ла

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Інгредієнти

Нут сухий

250 x 1 г

Цибуля ріпчаста

50 x 1 г

Часник свіжий

3 x штука (5 г)

петрушка свіжа зелень

30 x 1 г

Лимон

30 x 1 г

Сіль кухонна харчова

5 x 1 г

Перець чорний мелений

5 x 1 г

куркума

3 x 1 г

Паприка копчена

3 x 1 г

Борошно кукурудзяне

30 x 1 г

edit

Запиши інгредієнти в розумний раціон

Ти точно знатимеш, скільки калорій та поживних речовин містить рецепт.

порція

1 г

edit Записати в раціон

Преміум-користувачі не бачать рекламу

Переглянути всі переваги

Спосіб приготування

Нут замочити на 8-9 годин (або на ніч) і відварити до готовності (приблизно годину). Охолодити у відварі. Потім відкласти на друшляк, залишаючи 0,5 стакану відвару.

Покласти нут у чашу блендера. Додати столову ложку соку лимону і чайну ложку цедри, сіль, улюблені спеції, цибулю, часник, зелень. Подрібнити все до однорідності. Якщо маса виходить надто сухою - додати кілька ложок відвару з нуту і знову збити в блендері.

Перекласти нутову маску у миску. Додати борошно (можна цільнозернове пшеничне) і перемішати. Сформувати невеликі круглі котлетки (приблизно 12 штук). Викласти на деко, застелене пергаментом.

Поставити у духовку, розігріту до 190-200 градусів. Випікати 25-30 хвилин до рум’яності. Їсти найкраще з соусом. Можна замість духовки посмажити на сковороді.

{{data.energy}}1,095 ккал

Також {{data.energyAlt}}4,584 кДж ● Енергія

fiber_manual_record

Білки

{{data.protein}}54.1 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Вуглеводи

{{data.carbohydrate}}182 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Цукор

{{data.sugar}} 2.3 г

fiber_manual_record

Жири

{{data.fat}}16.8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насичені жирні кислоти

{{data.saturatedFattyAcid}} 0.23 г

Трансжирні кислоти

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Мононенасичені

{{data.monoSaturated}} 0 г

Поліненасичені

{{data.polySaturated}} 0.03 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 0 мг

Волокна

{{data.fiber}} 8.8 г

Рекомендована добова норма споживання: {{calculated.fiber}} г

Сіль

{{data.salt}} 5.1 г

Кальцій

{{data.calcium}} 16.8 мг

Натрій

{{data.sodium}} 0 г

Вода

{{data.water}} 25.5 г

PHE

{{data.phe}} 2,665 мг

{{calculated.percentage}}%

Від рекомендованої добової норми споживання

Більш точна оцінка щоденного споживання

Відредагуй свій профіль нижче та збережи

Жінка

Чоловік

Хочу

Cхуднути

Hабір м'язової маси

Бути в формі

Рік народження

Зріст

см

Вага

кг

Рівень активності

Сидячий спосіб життя

Легкі навантаження

Середні навантаження

Великі навантаження

Екстремальні навантаження

Не враховувати рівень активності

keyboard_arrow_down

Збережи свій профіль для 82 000 продуктів

keyboard_arrow_left

Заповни свій профіль

Цільова вага

кг

Цільову вагу можеш записати пізніше в застосунку.

warning {{targetWeightMessage}}

Створи свій обліковий запис

Реєстрація через Facebook

mail

Реєстрація через e-mail

Реєструючись, ти погоджуєшся з нашими договірними умовами й умовами захисту персональних даних

Я хочу отримувати новини та пропозиції від Таблиці Калорійності з порадами щодо здорового способу життя

У мене уже є обліковий запис

keyboard_arrow_left

Зареєструйся

E-mail

Пароль

visibility

Пароль повинен містити мін. 6 знаків!

Зареєструйся

keyboard_arrow_left

Ми відправили тобі лист з підтвердженням!

Протягом декількох хвилин ти отримаєш лист з підтвердженням на електронну адресу. {{profile.email}}. В електронному листі натисни на кнопку "Завершити реєстрацію" та авторизуйся.

Увійти

keyboard_arrow_left

Вхід

E-mail

Пароль

visibility

Увійти

Забув(-ла) пароль?

keyboard_arrow_left

Забув(-ла) пароль?

Запиши електронну адресу, яку ти вказав(-ла) під час реєстрації, і познач поле "Я не робот". Потім на твою електронну адресу буде надіслано новий пароль.

E-mail

Надіслати

keyboard_arrow_left

Надіслано

На твою електронну адресу було відправлено новий пароль!

Увійти